在做催眠治療或探索前，您先要做以下幾點：
一、做催眠敏感度測試 ：
人人都可以被催眠，敏感度測試是瞭解個案接受催眠的容易程度,敏感度越高效果越好，有需要可以透過電話來做測試，瞭解自己的催眠特性，在測試前請先確定自己處於一個不會受到干擾的環境。

二、瞭解關於催眠的基本知識 ：
催眠的原理：個案在催眠治療師的幫助下，直接找到、面對自己的內在智慧， 讓它來幫助自己，尋找問題的答案和解決方法。催眠幫助個案認清真相,充份發洩負面情緒,改變潛意識建立新的習性模式。